國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《中國吸煙危害健康報告2020》，我國每年有大量人群因煙草失去生命。大量研究證據(jù)表明，控制吸煙，包括防止吸煙和促進吸煙者戒煙，是人群疾病預防和個體保健最重要與可行的措施，戒煙可降低或消除吸煙導致的健康危害，任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早，持續(xù)時間越長，健康獲益就越大。
吸煙的代價
1.健康危機:煙草依賴是一種慢性疾病，煙草中的尼古丁作為A級劇毒物，50毫克即可致命，而每支香煙的尼古丁含量足以讓人成癮。長期吸煙致使肺癌、冠心病患病幾率提高，青少年吸煙更會影響大腦發(fā)育，導致學習障礙和焦慮癥。
2.經(jīng)濟與社會負擔:吸煙不僅會造成家庭經(jīng)濟損，而且二手煙暴露使家庭、公共場所成為健康“雷區(qū)”，尤其威脅兒童和孕婦。
3.電子煙的隱蔽陷阱:電子煙雖宣稱“無害”，但其煙油含甲醛、重金屬及合成大麻素等致癌物，尼古丁含量遠超傳統(tǒng)卷煙。
香煙里含有什么？
1.尼古�。河址Q煙堿，可作用于吸煙者的大腦，使吸煙者對煙草產(chǎn)生依賴性，是導致煙草成癮的主要成份。
2煙焦油：俗稱“煙油子”，每支卷煙含5-25mg不等，內含多種致癌物和促癌物。
3.一氧化碳：一種無色無味的氣體，每支卷煙可產(chǎn)生20-30ml。
4.多種有毒化合物：如苯比芘、甲醛、氫氰酸、丙烯醛等有毒物質，可嚴重損傷支氣管粘膜，使支氣管和肺部發(fā)生感染。
5.有害重金屬：煙草中含有鎘、汞鉛、砷、鎳等多種有害金屬。
戒煙后你的身體會有什么變化？
停止吸煙6小時：心率血壓輕微下降。
停止吸煙24小時：血液中一氧化碳從肺部排出，呼吸功能得到改善。
戒煙2個月：血液循環(huán)增加。
戒煙3-9個月：咳嗽和喘息會緩解，肺纖毛開始恢復正常，降低感染風險。
戒煙1年：患心血管疾病概率減半。
戒煙5年：患口腔癌，膀胱癌的概率降低，患子宮癌的概率降低到非吸煙人的水平，中風概率在戒煙2到5年后降低到非吸煙者的水平。
戒煙10年：患肺癌的風險會降至吸煙者的一半左右，口腔癌、喉癌等癌癥風險降低。
戒煙15年：心血管疾病概率降低到同齡人非吸煙者的水平。 行動指南——從今天開始的改變！
1.明確目標：明確想要的戒煙成效，這樣可以幫助更好的調動主動性，提高戒煙的成功率。
2.制定計劃：先記錄吸煙習慣，逐步減少每日量，設定明確戒煙日。
3.環(huán)境重置：清理煙具，遠離吸煙場景，用無糖口香糖、深呼吸替代煙癮。
4.培養(yǎng)興趣愛好：培養(yǎng)自己的其他愛好，比如跳繩，跑步，可以更好的轉移注意力，還可以強身健體。
5.建立家庭信用：帶著不讓家人吸二手煙的目的讓家人幫忙戒煙，感受更多的家庭關愛，把自己從抽煙的愁緒中抽出來。
6.專業(yè)支持：前往戒煙門診，獲取專業(yè)指導。
很多吸煙者明知吸煙的危害，并有戒煙意愿，但因煙草依賴而難以成功。為幫助吸煙者戒煙，我院戒煙門診可為吸煙者提供戒煙干預、戒煙宣傳、心理咨詢以及隨訪等服務。 如果您需要戒煙指導，可以前往戒煙門診咨詢專業(yè)的醫(yī)生，或撥打戒煙熱線進行咨詢。
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